Latihan Enlargement Sirit: Téhnik Popular, Kontraindikasi sareng Rekomendasi

Hakekat ampir kabéh métode jeung latihan nyaéta pikeun ngaronjatkeun aliran getih kana aurat jeung nguatkeun otot lanté pelvic. Ku influencing rupa elemen struktural sirit, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal hasil tina kanaékan panjang sarta girth na. Éta pisan sababna naha latihan enlargement sirit téh jadi populer di kalangan lalaki.

Naon tiasa latihan?

Latihan tiasa nyumbang kana kamekaran sirit dina panjang sareng lebar, upami anjeun rutin latihan sareng ngalaksanakeun latihan anu leres.

Sababaraha wawakil kelamin kuat ragu yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyaluyukeun ukuran sirit ka luhur di imah. Ubar resmi ogé nunjukkeun yén ngan ukur bedah mangrupikeun metode anu efektif pikeun pembesaran sirit.

Tapi teu kitu. Sababaraha jinis latihan di bumi tiasa ngabantosan sirit anjeun tumuwuh panjang sareng lebar upami anjeun rutin latihan sareng ngalaksanakeun latihan anu leres. Sareng pikeun ieu anjeun henteu kedah nganggo alat atanapi obat anu mahal.

Salian pangaruh anu dipikahoyong, latihan pembesaran sirit biasa anu dilakukeun di bumi tiasa mangaruhan daérah ieu:

• ningkat kekebalan lokal tina sistem genitourinary,
• kualitas kahirupan seksual ningkat, sabab janten gampang pikeun lalaki ngadalikeun momen éjakulasi,
• cacakan meunang hadé.

Perlu diémutan yén ukuran di handap ieu dianggap norma: panjangna 12-18 cm sareng diaméter 2-4 cm Upami sirit langkung alit, maka anjeun kedah konsultasi ka spesialis, sabab ieu mangrupikeun patologi. .

Latihan naon anu kudu dilakukeun?

Persiapan anu leres sateuacan kelas bakal ningkatkeun efektivitas latihan sacara signifikan.

Di handap ieu mangrupakeun latihan enlargement sirit pang populerna pikeun lalaki. Penting pikeun émut yén sateuacan ngamimitian latihan, anjeun pasti kedah haneut sareng bersantai organ seksual. Upami teu kitu, résiko tatu kana sirit naek sacara signifikan. Salaku tambahan, persiapan anu leres bakal sacara signifikan ningkatkeun efektivitas latihan, ngahindarkeun nyeri saatos latihan.

Haneut saméméh latihan

Inti tina sagala pemanasan sateuacan ngamimitian kelas nyaéta pangaruh termal. Éta tiasa lemes atanapi sengit. Pilihan kahiji nyaéta perawatan cai santai. Ieu diperlukeun pikeun ngeusi mandi cai panas (nepi ka 40 ° C) nepi ka satengah.

Kadé! Cai kedah persis cangkéng-jero, disebutkeun prosedur bakal teuing reureuh.

Perlu tetep dina mandi sapertos kitu salami 5 menit, teras usap diri anjeun garing, lubricate sirit kalayan pelumas (upami diperyogikeun pikeun latihan) sareng angkat ka kelas.

Pemanasan intensif kalebet urut termal kalayan anduk anu direndam dina cai haneut, ngagosok sareng rotasi pendulum hips. Disarankeun pikeun ngalakukeun latihan sanggeus sayah prosedur mandi magrib, sarta pikeun ngalakukeun sanggeus hiji sengit haneut-up isuk-isuk.

Daya Tarik

Sapertos latihan pikeun manjangkeun sirit ngan tiasa dilakukeun nalika sirit aya dina kaayaan santai lengkep. Kakuatan draws bisa rupa-rupa pajeulitna, sarta ku kituna beginners unprepared kudu waspada prakték misalna. Sakur latihan, kalebet kakuatan, kedah dimimitian ku sesi pondok, maksimal 15-20 menit. Waktu latihan kudu dironjatkeun bertahap nepi ka 40 menit-1 jam.

Aya sababaraha jinis latihan sapertos dina hal pajeulitna:

1. Sirah sirit dibungkus ku ramo sareng ditarik lalaunan dugi ka sensasi nyeri anu munggaran muncul. Dina posisi ieu, anjeun kudu linger pikeun 10 detik. Teras manipulasi anu sami dilaksanakeun di sisi katuhu sareng kénca. Prosedur ieu dipigawé dua kali sapoé salila 5 menit, isuk-isuk jeung sore.
2. Sirit dibungkus dina palem sareng dikomprés kuat. Batang sirit ditarik lancar, posisina kedah dicekel salami 10 detik. Sanggeus éta, gently leupaskeun sirit jeung ngulang latihan sanggeus 15-20 detik. Ngalakukeun 10 set dina isuk jeung sore.
3. Sirit dicokot ku leungeun kénca luhureun dasar, jeung leungeun katuhu kudu nyekel sirah. Sacara lembut sareng lancar, organ manjang dina arah anu sabalikna: sirah ditarik ka luhur, sareng kalapa ditarik ka handap. Sanggeus ngahontal titik ekstrim tina manjang (nu ngarareunah kahiji), Anjeun kudu linger salila 15 detik. Latihan ieu kedah dilakukeun unggal dinten kanggo 5 pendekatan total.

Ngalaksanakeun latihan kakuatan pikeun ngaronjatkeun sirit, Anjeun kudu sadar tina kamungkinan konsékuansi négatip. Manifestasi paling umum tina gejala sapertos bruising, bruising, leungitna sensitipitas. Seringna aranjeunna muncul dina sirah atanapi handapeunna, dimana kulitna ipis sareng paling sénsitip.

Épék négatif sapertos paparan ngan ukur tiasa kajantenan upami lalaki éta ngalakukeun latihan anu teu leres: anjeunna henteu ngamanaskeun sirit cekap sateuacan latihan atanapi squeezed sirah organ dina ramo na kaleuleuwihan. Perlu mastikeun nuturkeun téknik ngalaksanakeun kakuatan manjang sareng henteu kaleuleuwihan.

Senam Kegel

Anu mimiti, anjeun kedah terang yén latihan Kegel henteu mangaruhan ukuran sirit. Latihan ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nguatkeun otot lanté pelvic, anu bakal mangaruhan sacara positif kualitas hubungan seksual sareng urination. Hakekat senam nyaéta anjeun kedah nyaring sareng bersantai otot pubococcygeal (atanapi otot PC).

Pikeun nangtukeun dimana éta, anjeun kedah nyobian ngaganggu tindakan urination. Saatos otot nu dipikahoyong "kapanggih", Anjeun kudu ngalakukeun latihan di handap: tighten otot PC sarta tetep dina posisi ieu 5-10 detik, bersantai (10 detik). Ieu diperlukeun pikeun ngalakukeun senam pikeun 5 menit sapopoé. Nilai-nilai samentawis ieu dituduhkeun pikeun pamula, saatos sababaraha waktos latihan, aranjeunna kedah ningkat dumasar kana parasaan sorangan.

Kauntungannana senam Kegel nyaéta yén éta tiasa dilaksanakeun iraha waé waktos sareng tempat anu pikaresepeun, bahkan di tempat damel. Latihan sapertos kitu tetep teu katingali ku urang luar. Latihan rutin tiasa manjangkeun cacakan sareng ningkatkeun kontrol éjakulasi.

Circular jeung kakuatan manjang

Manteng sapertos kitu sami sareng kakuatan manjang, tapi rada béda ti éta dina hal téknik palaksanaan. Jenis latihan sirkular:

1. Anjeun kedah nyandak sirah sirit ku ramo anjeun teras tarik ka hareup. Tetep sapertos kieu salami 5-7 detik.
2. Saterusna sirit ditarik ka luhur, lalaunan diputer counterclockwise ka posisi aslina.
3. Waktu hiji puteran nyaéta 6 detik, jumlah pendekatan nyaéta 20. Sanggeus unggal rotasi, Anjeun kudu gently ngocok sirit jeung urut ka normalize aliran getih.

Sirkular manjang mangaruhan prosés cartilaginous, alatan nu sirit naek. Rengse latihan ku urut lampu. Anjeun oge bisa make rupa-rupa warming creams atawa gél dina dasar tutuwuhan alam.

Kakuatan manjang dina algoritma na pisan sarupa manjang: sirit dicokot ku ramo ku sirah jeung ditarik langsung ka hareup, lajeng ka handap, kénca jeung katuhu. Tahan dina unggal posisi pikeun 5 detik. Rengse ku urut. Hal utama nyaéta yén organ seksual kedah aya dina kaayaan santai. Kalawan kinerja bener tina latihan pikeun sirit di imah, awak cavernous anu stretched.

jelqing

Seueur anu ngabandingkeun téknik ieu sareng prosés perah. Jelqing dipigawé ngan kalawan 100% cacakan. Perlu nyepeng sirit ku cengkraman "cingcin" dina dasarna sareng lalaunan ngalihkeun cengkraman ka arah sirah. Cingcin kudu tetep ketat nepi ka tungtung, cekelan teu kudu loosened. Ngeureunkeun latihan pikeun sirit kedah nalika aya rasa éjakulasi caket. Jelqing mangrupakeun salah sahiji téhnik enlargement sirit pang populerna.

Pijat

Perlakuan pijat bisa meta salaku préparasi latihan atawa jadi workout full-fledged guna pangaruh ukuran sirit. Pijat tiasa sengit atanapi ringan, dilaksanakeun dina sirit nalika istirahat atanapi cacakan. Ieu salah sahiji téknik umum:

1. Sirit kudu dina kaayaan 100% cacakan. Laksanakeun gerakan, sapertos dina masturbasi.
2. Lamun aya rasa éjakulasi caket, perlu pikeun tightly squeeze sirit handapeun sirah. Squeezing kudu kuat, tapi teu jadi loba nu bruising lumangsung. Ngalereskeun posisi ieu pikeun 5-7 menit, gumantung kana latihan pribadi.

Saperti urut bebas boga pangaruh dina awak cavernous: aranjeunna stretched dina tekanan tina aliran getih. Hal utama anu aya dina waktu saméméh awal éjakulasi.

Kumaha ngalakukeun latihan pikeun ningkatkeun ketebalan sirit?

Dokter bakal ngabantosan anjeun milih jinis latihan anu paling cocog pikeun pembesaran sirit.

Di dieu aya sababaraha latihan éféktif pikeun thicken sirit. Tiap di antarana dipigawé dina sirit sawaréh ngadegdeg. Janten:

1. Flexion. Sirit dicokot dina leungeun kénca, jeung leungeun katuhu ngagulung dina arah béda. Waktu latihan kudu nepi ka 5 menit pikeun beginners. Flexion ngamungkinkeun anjeun pikeun nguatkeun batang sirit, nyaéta awak cavernous na, anu kagolong kana jaringan cartilaginous. Nyeri, bareuh, pulsation kedah dihindari. Biasana ngarasa nyeri sakedik saatos saatos latihan sareng salami periode pamulihan.
2. Perbaikan sirkulasi getih. Ieu téh perlu nyekel sirit dina dasarna jeung cekelan "cingcin", jeung sisi séjén ngalakukeun gerakan rotational sirit. Anjeun kedah ngalakukeun gerakan sirkular basajan sapertos sadinten 20 kali dina unggal arah. Dina waktos anu sami, penting pikeun squeeze sirit ogé dina dasarna, anu bakal nyegah nyeri salila palaksanaan.
3. Clamping. Hal ieu dianggap salah sahiji latihan pangalusna pikeun ngaronjatkeun ketebalan tina sirit. Ngaran prakték ieu ditarjamahkeun salaku "nangkep". Pikeun ngalaksanakeun latihan, anjeun peryogi alat khusus anu napel kana dasar sirit, squeezing eta. Saatos clamp dicabut, aliran getih ka awak cavernous janten dua kali langkung ageung, anu ngagaduhan pangaruh anu positif kana ketebalan organ.

Disarankeun konsultasi sareng andrologist atanapi urologist - spesialis bakal tiasa masihan saran anu mana latihan pembesaran sirit bakal mangpaat dina kasus anu tangtu.

Contraindications kana kelas jeung precautions kaamanan

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun kedah ngeureunkeun latihan.

Henteu paduli pajeulitna latihan anu dipilih pikeun kamekaran sirit, aya kasus nalika prakték sapertos kitu kedah ditinggalkeun:

• gangguan pembekuan getih,
• prosés radang dina sistem genitourinary,
• diabetes,
• kasakit venereal,
• prosés onkologis dina awak,
• gangguan jiwa,
• palanggaran integritas kulit sirit,
• curvature tina sirit.

Di antara barang-barang pancegahan kaamanan wajib, kedah diperhatoskeun:

• prosedur persiapan wajib,
• palaksanaan tepat téknik latihan,
• pamakéan pelumas, upami diperlukeun ku kaayaan latihan.

Produk anu ningkatkeun pangaruh latihan

Seafood bakal ngabantosan ningkatkeun pangaruh latihan.

Salila période ngalaksanakeun latihan pikeun pembesaran sirit, anjeun kedah taliti ngawas gaya hirup anjeun, khususna diet anjeun. Janten, tuang katuangan anu tangtu bakal ningkatkeun pangaruh latihan. Pastikeun pikeun diversify menu anjeun sareng produk sapertos:

• kacang,
• kadaharan ti laut, salmon,
• minyak nabati: zaitun sareng wijen,
• jahé, kunyit, pala,
• produk susu, endog, daging,
• bumbu, bungbuahan, sayuran.

Disarankeun pikeun sakabéhna abandon alkohol jeung roko, sabab zat aktif maranéhanana ngancurkeun sél otak, sél getih jeung nullify sagala usaha lalaki.